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10 consejos para lograr tu bienestar emocional

30 MARZO, 2021

ESCRITO POR: DR.KARINA REATIGA

CATEGORÍA: BIENESTAR EMPRESARIAL

Médico especialista en Salud y Seguridad en el Trabajo                                                                          Coordinadora Médico Servicios Nacionales

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La salud, descrita en un contexto integral, reúne el bienestar físico, mental y emocional de las personas. Cuando nos referimos al bienestar físico, hablamos del desarrollo de actividades físicas (ejercicio) y hábitos alimenticios saludables. El bienestar mental, hace referencia a actividades mentales creativas y estimulantes para expandir nuestros conocimientos y habilidades. Finalmente, el bienestar emocional, implica la capacidad de conocernos y aceptar nuestros sentimientos.

Según la OMS, el bienestar emocional es un ““estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad”.

Contar con bienestar emocional puede sonar algo sencillo de lograr, pero no lo es, especialmente en tiempos de pandemia. Debemos trabajar constantemente en nuestras emociones para sentirnos bien y alcanzar una vida plena; una vida en la que podamos conocernos a nosotros mismos, en la que seamos capaces de adaptarnos a los cambios que nos presente la vida y tengamos la flexibilidad para aprender cosas nuevas. En otras palabas, para llevar un estilo de vida saludable, manejando positivamente cada una de nuestras emociones.

Pero, ¿Qué son las emociones?

Las emociones son una compleja combinación entre lo que percibes, cómo reacciona nuestro cuerpo y lo que nos motiva a actuar. Son impulsos automáticos que pueden ser positivos o negativos, de mucha o poca intensidad y de una corta o larga duración que producen una expresión gestual que puede ser identificada por más personas. También, representan modos de adaptación a ciertos estímulos (objetos, personas, lugares, sucesos o recuerdos importantes) y tienen como misión lograr adaptarnos a nuestro entorno.

Existen seis emociones básicas: El miedo, la aversión, sorpresa, alegría, ira y tristeza. Sin embargo, no podemos dividirlas entre emociones buenas y malas, ya que dependen de nuestras experiencias anteriores y de nuestro presente. Todas las emociones son válidas, ya que parte de ser nuestras y por ello, son únicas. Las emociones siempre tienen una función y saberla y aplicarla en nuestra vida es la clave para alcanzar el bienestar emocional.

En ocasiones nos dejamos llevar por el estrés de nuestro día a día y no somos conscientes de cuánto necesitamos disponer de bienestar emocional para estar sanos emocionalmente. Hemos llegado a entender la necesidad de cuidar nuestro cuerpo con ejercicio y una alimentación saludable, pero ¿atendemos nuestro interior? A muchos de nosotros nos sucede que hay días que nos sentimos cansados y desinteresados, esto se debe a la falta de entusiasmo, a la tristeza, a la falta de energía o la falta de apatía; ya que son signos de que algo está fallando en nuestro equilibrio interno y tenemos una situación de bloqueo.

A continuación, compartimos algunos consejos para que logremos el bienestar emocional:

  1. Dormir bien: Ayuda a restaurar la mente y el cuerpo. Es recomendable ir a la cama todos los días a la misma hora; así, evitamos sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día.
  2. Refrescarse y descansar: Permitirnos momentos de descanso, de no hacer nada. Por ejemplo, mirar las nubes, el paisaje y dejarte llevar. El objetivo es que la mente esté tranquila, soñemos despiertos. Asimismo, podemos practicar diferentes formas de meditación.
  3. Compartir intereses: Unirnos a grupos que compartan los mismo intereses y pasiones que cada uno de nosotros. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.
  4. Disfrutar: Darnos tiempo para la espontaneidad, así logramos incentivar los momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Podemos acariciar a nuestra mascota, compartir tiempo con nuestros hijos, bailar, sentirnos libre.
  5. Vivir el presente: Disfrutemos de cada momento al máximo. Sentir el calor del sol en nuestra piel, los aromas, las texturas, los colores y sensaciones que nos rodean.
  6. Involucrarse con otros: Nutramos nuestras relaciones con las personas que nos rodean, seamos atentos, apoyemos, compartamos, estemos presentes cuando nos necesiten.
  7. Pedir y aceptar ayuda: Aunque algunas veces es difícil aceptar que necesitamos ayuda, siempre hay momentos donde se requiere la asistencia de otra persona. Cuando necesitemos guía, apoyo y orientación extra, es importante pedirla.
  8. Realizar actos de generosidad: Dar las gracias, brindar una sonrisa acogedora a quien esté triste, ayudar a quien lo necesita, ser voluntario. Cualquier acto de generosidad que exprese nuestro amor.
  9. Liberar el estrés: Elijamos actividades que sean de nuestro gusto y realicémoslas a diario, ya sea hacer ejercicio, bailar, cantar; cualquier actividad que nos haga feliz.
  10. Cuidarse: Procuremos comer sanamente, descansar los suficiente, estimular buenos pensamientos, estar atentos a las soluciones, resaltar los actos positivos de cada día.

El bienestar emocional no es innato. No nacemos con él y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra vida. Debemos trabajarlo mediante herramientas para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los que nos rodean.   

En ZONAMEDICA MR SAS, contamos con el mejor equipo interdisciplinario, para ayudarte a que logres el bienestar emocional. Nuestro objetivo es cuidar de ti, desde el primer día.